養生法②呼吸について

人は1日２万回呼吸をしています。しかし、呼吸に意識を向けている方は少ないのではないでしょうか？

呼吸は読んで字のごとく、「呼（は）いて」から「吸う」のが正しい呼吸です。

深い呼吸をすることで、全身に新鮮な酸素が行き渡り、血行が良くなります。そして心身ともにリフレッシュすることができます。頭がスッキリしたり、リラックスする効果もあります。

「呼（は）く」時はゆっくり口から息を吐きだし、「吸う」時はゆっくり鼻から空気を体内に取り入れて下さい。

緊張している時は呼吸が浅くなり、疲れを感じやすくなります。仕事や勉強の合間に呼吸を意識してみるのはいかがでしょうか？